ایروبیک و لاغری

بازدید: 6478

تمام آنچه برای ورزش ایروبیک نیاز دارید، در ورزش کالا جست و جو کنید

ورزش «ایروبیک» (Aerobic exercise)شامل حرکات تمرینی خاص است که به صورت مستقیم بر روی مصرف اکسیژن برای تولید انرژی جهت سوخت و ساز بدن کار میکند. از جمله تمرینات هوازی می‌توان به پیاده‌روی سریع، شنا، دویدن و دوچرخه‌سواری اشاره کرد.

این حرکات باعث بالا رفتن ضربان قلب و افزایش حجم ریه شده و بر روی سیسستم قلبی عروقی تاثیر مستقیم میگذارد. علاوه بر این، ورزش ایروبیک و تمرین هوازی برای چربی سوزی هم بسیار مفید است.

تمرینات ایروبیک به گونه ای طراحی شده اند که نیاز قطعی به حضور در باشگاه نداشته باشید و بتوانید با ابزاری ساده مانند طناب ورزشی، توپ های ایروبیک، کش های ورزشی، ابزار پارالل و شنا سوئدی در منزل و یا هر مکان دیگر به انجام تمرینات بپردازید؛ کافیست با داشتن یک زیرانداز مناسب بتوانید در هر مکان و زمانی به فعالیت بپردازید. فراموش نکنید برای انجام تمرینات ورزشی نیاز است تا مدتی قبل تر، بدن خود را گرم کرده تا از آسیب دیدگی به عضلات و اعصاب جلوگیری کنید.