دستگاه بارفیکس کمک دار ایستاده مدل هویست

دستگاه بارفیکس کمک دار ایستاده مدل هویست

بارفیکس یک تمرین قدرتی بالاتنه است. بارفیکس یک حرکت زنجیره بسته است که در آن بدن توسط دست‌ها آویزان می‌شود، میله یا وسایل دیگر را در فاصله‌ای معمولاً بیشتر از عرض شانه می‌گیرند و به سمت بالا کشیده می‌شوند. همانطور که این اتفاق می‌افتد، آرنج‌ها خم می‌شوند و شانه‌ها به سمت بالا کشیده می‌شوند و آرنج‌ها را به سمت بالاتنه می‌آورند.

بارفیکس، چندین ماهیچه بالاتنه از جمله عضله لاتیسیموس پشتی، ذوزنقه و عضله دوسر بازویی را ایجاد می کنند. بارفیکس ممکن است با حالت دست (پرون شده)، زیر دست (به پشت خوابیده) ، خنثی یا چرخش دست انجام شود.

بارفیکس یکی از حرکات ورزشی به ظاهر ساده ای است که تاثیر فوق العاده بر روی عضلات سرشانه، بازو و حتی شکم میگذارد. این ورزش با اتکا بر وزن بدن و نیروی ثقلی باعث تقویت ماهیچه ها میشود.